czy można

22.09 Miska czysta ale nie liczona. Suplementy: zapomniałam o nich Pomiary: Pomiary 17.08/ 25.08/ 01.09/ 08.09/ 17.09/ 22.09 Waga 59,7/ 59,4/ 59,5 / 61,2/ 60/ 60,2 - +0,2 udo lewe 55/ 54,5/ 54 / 54/ 54/ 54 - 0 udo prawe 56/ 55/ 54 / 55 / 54/ 54 - 0 biodra naj 95/ 95/ 94,5 / 94/ 94/ 93 - -1 pepek 79/ 77/ 77 / 76,5/ 75/ 75 - 0 [...]

[...] przyszedł czas na podsumowanie. Zdjęcia zrobione już kilka dni temu, obrobione, czekają na wklejenie. Zdrowie Zaczęłam z bolącym barkiem, ale słusznie podejrzewałam że przyczyną bólu raczej bezczynność była, albo ..... W każdym razie z dnia na dzień, im więcej ćwiczeń im więcej rozciągania tym zaczynało być lepiej. A bolało podczas takich [...]

A czy ten drążek można demontować po skończonych ćwiczeniach? Czy montuje się go na stałe. Myślałam jeszcze o gumach.

[...] 4kgx9 4kgx8 Rozciąganie Miska: Dziś kombinowałam z kopytkami. Zrobiłam z mąki z pełnego przemiału ale nie smakowały mi. Już lepiej zrobić sobie normalne i się nie męczyć. Względnie można jeszcze z innej mąki popróbować. Może mi się jeszcze kiedyś zachce próbować. Połowę wyrzuciłam, więc wartości wpisane na oko. Suplementy: tran i magnez [...]

[...] już zostało wspomniane na portalach społecznościowych. Lista oczekujących, którą reguluje Narodowa Organizacja Przeszczepu, nie zna wyjątków ze względu na status społeczny czy bycie gwiazdą. Kiedy oczekuje się na organ od zmarłego pacjenta, trzeba zmierzyć się z czasem. Oczekiwania można uniknąć tylko wtedy, gdy organ zostanie oferowany przez [...]

Przemyślenia, refleksje, powrót :-) Witam wszystkich :-) po 5 tygodniach odpoczynku mogę w końcu zacząć ćwiczyć. Powiem, że nikomu nie życzę takiej przerwy. Przez ten czas nie potrafiłem się nad niczym skupić, cały czas siedziałem w domu, popadałem w skrajne emocje. Wiem, że to żałośnie brzmi %-), ale taka była prawda, nie dało się ze mną nawet [...]

norbi3011cule - nuki nie duże, 63-4 pod tyłkiem. Slawod1 - nie kumam co to znaczy w jaką celuję ? %-) Chciałbym do końca wakacji chociaż trochę mięśni i żył zobaczyć by w pasie było poniżej 85, potem myślę minimum 6-7 miesięcy masy, a następnie redukcja już konkretna ;-) pumba124 - jak to na pąpie }:-( 120 - jeśli wszystko pójdzie dobrze z [...]

[...] postanowiłem też spróbować chociaż przez najbliższy miesiac ten sposób. a tu masz to w praktyce: http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE Ties Dzięki;-) nie jestem pewny czy dobrze zrozumiałem pytanie więc powiem tak: dipsy wprowadziłem do planu pierwszy raz w styczniu, a jeśli chodziło Ci o to do kiedy plenuje je robić to jak najdłużej bo [...]

To czy schudniesz na tej diecie nie wiadomo. Czy się schudnie, ile się schudnie zależy od reakcji organizmu na zmianę rozkładu białka/tłuszczy/węgli oraz zmianę ilości dostarczanych kalorii. Odpowiednia dieta to taka która dostarcza organizmowi takiej ilości białka/tłuszczy/węglowodanów by organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Regulując rozkład [...]

Słuchajcie ja się na to patrzę nie tylko jako zawodnik ale a może przede wszystkim jako organizator zawodów WW . Walczyłem o akcent żeby można było sędziować zawody WW w miare spokojnie i bez trudu . Wiecie jaki cyrk można było oglądać do czasu nie wprowadzenia akcentu zresztą dalej można oglądać na zawodach WW gdzie regulamin nie wymaga akcentu. [...]

[...] tak nagrzany jak by mu ktos loda robil nie powiem, jest tam kilka ciekawszych stwierdzen, ale jesli mial bym sie przejmowac znajomymi co mi truja dupe, rodzina, szefem czy jakims plebsem no to kaman ludzie, szkoda czasu na to, trzeba cwiczyc i nie patrzec do tylu a motywacja w stylu cwicze zeby pokazac znajomym, paradowac na lyso w obcislym [...]

No ciekawy art. z którego można się duzo dowiedzieć (szczególnie początkujący i nie tylko).Za niego masz sog'a (czy jakoś tak). Pozdrawiam

Witam Si2uiel : Czy trucht można zastąpić marszem/chodem o takiej samej prędkości poruszania się nie tracąc (lub by była zbliżona do truchtu) na wydajności aerobowej. Oczywiście wszystko zgodnie z prawidłami - około 30 minut bez przerwy w jednakowym tempie. Pozdrawiam. Tomek

witam czy moglbys rozpisac mi jakis konkretny trening na miesnie brzucha (bez korzystania z zadnych maszyn) i jesli mozna to z ograniczeniem do maximum treningu kardio (waze tylko 85kg przy wzrosci 190cm) moj adres [email protected] z gory wielkie dzieki!!! ziaro

[...] moga nie tylko spowodowac ze oczekiwanych spadkow wagi nie bedzie ale takze zniechecisz sie do dalszego jej stosowania. Ad3. Tłuszcz bedzie znikal rownomiernie, nie znaczy to jednak ze w kazdym miejscu naszego ciala bedzie go tyle samo. Tendencja do odkladania sie tluszczu w konkretnych miejscach jest indywidualna jednak u mezczyzn zwykle [...]

[...] wiec jescze jedno pytanie zasune jelsi mozna. W swoim FAQ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 na tematy rozne ciekawe piszesz aby w przypadku pracy na rzezbe zaraz po aerobach zazyc jest dobrze np. 1,5 g HMB i 4-5 g BCAA (ogolnie czy na kilogram ?) i co to jest tak naprawde ? >> To nie sztuka zabić kruka lecz gołą dupą jeża <<

Domator: Mam dylemat. Mam zamiar zacząć trening mięśni brzucha: 1) spięcia, 4-5 serii po 30 powtórzeń 2) unoszenie nóg w leżeniu tyłem, 4-5 serii po 30 powtórzeń 3) unoszenie tułowia z leżenia przodem, 4 serie po 15 powtórzeń 4) nożyce, 4 serie po 15 powtórzeń Czy jest on dobry? Siquel mówi że trzeba robić trening tych mięśni codziennie, a inni [...]

Miałem operowaną przepukline 3cm nad pępkiem czy dobre ćwiczenia na brzuch pozwolą mi jej uniknąć,minoł 22 dzień od zabiegu jeśli tak to kiedy można trenować powoli?

lepiej byłoby raczej teraz trenować tym planem a nastepnie można by zacząć dzielić- ale jak chcesz. co do jajek czy ogolnie odzywiania to mysle, że nie ma przeciwskazań/a może nawet potrzeba/ w każdym razie dobrze byłoby to usystematyzować- ale to juz wdziele ODZYWIANIE. suplementy -np. jabłczn kreatyny, ryboza, inozyna raczej u mnie wypada [...]

Robię ABS II od miesiąca i niestety zaczyna brakować obciążenia. Wszystkie ćwiczenia z zestawu można wykonywać w nieskończoność poza wznosami nóg na drążku przy, których i tak robi się niebotyczne ilości rzędu 30-40 powtórzeń na serie. Czy to kwestia złej techniki(staram się spinać brzuch itp. jak tylko się da). Myślałem też o dołożeniu ciężaru [...]